На этой странице
Если тебе нет 18
Не нужно разбираться с этим в одиночку. Здесь — шаги для подростка и слова, чтобы попросить помощи. Для родителей есть отдельный материал.
Если сейчас есть опасность для жизни
Если вы можете причинить себе вред, уже получили травму, приняли опасное вещество или вам угрожают, свяжитесь с местной экстренной службой или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности попросите человека, которому доверяете, побыть рядом.
В России — 112. В другой стране используйте её местный экстренный номер. «Пауза» не отслеживает ваше состояние и не может вызвать помощь за вас.
МЧС России: система 112 ↗
Что делать, если снова хочется сыграть
Отойдите от игры
Закройте игровую страницу или приложение и, если возможно, отложите телефон. Не переходите сразу к следующему пополнению.
Свяжитесь с близким или службой помощи
Напишите человеку, которому доверяете: «Мне сейчас трудно не играть. Можешь немного побыть со мной или поговорить?» Если такого человека нет, можно обратиться в службу поддержки.
Ограничьте доступ к игре и платежам
Отключите игровые уведомления. Узнайте, доступна ли у вашего банка блокировка платежей в азартные игры, а в вашей стране — самоисключение. Такие меры могут помочь ограничить доступ, но не гарантируют защиту.
Если вы снова сыграли, можно вернуться за помощью сейчас. Не нужно ждать, пока положение станет хуже.
NHS: помощь при проблемах с азартными играми ↗GamCare: ограничения доступа к игре ↗
Если вам меньше 18 лет
Попробуйте обратиться к взрослому, рядом с которым безопасно: родственнику, школьному психологу или врачу. Если дома небезопасно, выберите другого взрослого или местную службу защиты детей. Возрастные условия внешних служб нужно проверять отдельно.
Чем заняться вместо следующей игры
Если хочется отвлечься, ответьте на несколько коротких вопросов и выберите занятие: музыка, движение, рисунок или разговор. Подбор не заменяет помощь, если трудно остановиться.