На этой странице
Если тебе нет 18
Не нужно разбираться с этим в одиночку. Здесь — шаги для подростка и слова, чтобы попросить помощи. Для родителей есть отдельный материал.
Если сейчас есть опасность для жизни
Если вы можете причинить себе вред, уже получили травму, приняли опасное вещество или вам угрожают, свяжитесь с местной экстренной службой или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности попросите человека, которому доверяете, побыть рядом.
В России — 112. В другой стране используйте её местный экстренный номер. «Пауза» не отслеживает ваше состояние и не может вызвать помощь за вас.
МЧС России: система 112 ↗
Если вы в безопасности, но тянет играть
Отойдите от игры
Закройте игровую страницу или приложение. Отложите телефон, если это возможно. Сделайте короткую паузу перед следующим действием.
Выберите, с кем можно связаться
Напишите человеку, которому доверяете: «Мне сейчас трудно не играть. Можешь немного побыть со мной или поговорить?» Если такого человека нет, можно обратиться в службу поддержки.
Добавьте преграду между собой и игрой
Отключите игровые уведомления. Узнайте, доступна ли у вашего банка блокировка платежей в азартные игры, а в вашей стране — самоисключение. Такие меры могут помочь ограничить доступ, но не гарантируют защиту.
Если вы снова сыграли, можно вернуться за помощью сейчас. Не нужно ждать, пока положение станет хуже.
NHS: помощь при проблемах с азартными играми ↗GamCare: ограничения доступа к игре ↗
Если вам меньше 18 лет
Попробуйте обратиться к взрослому, рядом с которым безопасно: родственнику, школьному психологу или врачу. Если дома небезопасно, выберите другого взрослого или местную службу защиты детей. Возрастные условия внешних служб нужно проверять отдельно.